环节     餐后最好百步走 

    超过50％的肥胖者会有肝内脂肪浸润，而重度肥胖者更是高达96％。因此，健康减肥是恢复肝脏功能的手段。研究显示，同样的运动项目和强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20％的能量，而散步的最佳时间则是晚饭后约45分钟，此时热量消耗最大，减肥功效也最好。

    提示:脂肪肝患者的运动种类主要以有氧运动为主，如慢跑、快走、骑自行车、跳绳；运动强度以运动后的脉搏(170减去实际年龄)为宜；脂肪肝患者应坚持逐渐增加、循序渐进的科学运动方法。　

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