-少吃动物油脂多吃绿色蔬菜

    首先脂肪肝患者要管住自己的嘴，少摄入高脂肪的食物，并尽量少吃动物内脏与动物油脂。如果嘴馋得厉害，可进食些低脂肪高蛋白的鱼、虾等肉类。另外，绿色蔬菜与玉米、黑木耳等具有一定的降脂作用，可以经常吃一些。

    记得吃早餐也很重要，不吃早餐会直接导致营养、能量摄入不足。 然而上午繁重的工作往往会消耗很多能量，久而久之会引起能量代谢紊乱，从而诱发或者加重脂肪肝。晚饭要少吃，并做到尽量不吃夜宵。

    不少女性喜欢吃零食，这并不是 一个好习惯，虽然饱肚子，但零食多是高热量食物，当很多热量聚积体内，也容易引起脂肪肝。脂肪肝患者还应少吃水果，因为水果含有一定的糖类，长期过多进食可导致血脂升高，甚至加重脂肪肝病情。

    -运动“三个10分钟”赶走脂肪肝

    “我锻炼几个月，脂肪肝依然比如旧，为啥?”尚佳说，运动无效的人，往往没有掌握正确锻炼的方法。

    运动分两种，一种是短跑等剧烈的无氧运动，一种是快走、慢走等缓解的有氧运动。想赶走脂肪肝，应坚持有氧运动30分钟，以心跳慢慢达到平均每分钟120次，鼻尖稍微出汗为好。

    运动的第一个10分钟，可把血糖动员出来;第二个10分钟，可达到肌肉分解;第三个10分钟才是动员集体肌肉分解，从而达到“治疗”脂肪肝的目的。

    需要注意的是 ，“三个10分钟”运动要持之以恒，最起码保证隔天一次。

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