误区一 （骨质疏松）是老年人特有现象，与年轻人无关。

    现代医学研究证明，从20岁到30岁，骨骼生长速度与流失速度相等，可是一旦过了35岁，骨质流失的速度就超过生长速度，骨质开始逐渐变脆，50岁以上的女性，有半数会在有生之年发生一次与骨质疏松有关的骨折；有些女性在20岁或30岁就发生这种情况。因此，OP的预防要从青年时代开始。

    误区二防治 补钙越多越好。

    针对OP者骨钙丢失的情况，选择对胃肠道刺激小的，大于人体每天正常需要量（1.5g）的碳酸钙2.5g／天、乳酸钙7.7g／天、葡萄糖酸钙11g／天以弥补每日的丢失量是必需的，但绝不是补得越多越好，一般以上面服用量为标准。如果在服用钙剂的同时加服维生素D、A、K及小量性激素，效果更好。

    误区三 要卧床休息。

    骨质疏松者常有不同程度的周身疼痛，卧床休息后减轻，故有不少的OP者误以为卧床不起有利于OP的康复。其实，运动时，全身和骨骼的血液循环可明显恢复，肌肉的收缩和扩张对骨骼有刺激作用，这会减慢骨质疏松的过程。因此，骨质疏松者应选择力所能及的运动方式，如慢跑等。

    误区四 食补不如钙补。

    OP的治疗更重要的是学会从饮食中摄取必要的钙质。要注意饮食的多样化，少食油腻和含脂肪多的食品，注重摄入一些富含钙量较多的食物，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因。