现在在北京的各休闲绿化带里，常见有许多老人在抖空竹。抖空竹看似简单，不过是上肢运动，实际上技巧性很强，需要全身协调，巧妙配合。正因为如此，人们才更感觉兴趣盎然。
　　当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎、腰椎都在不同程度地运动着。抖空竹尤其需要精神集中，四肢配合，这样才能做出正确判断，及时调整手法和方位，使空竹不断转动而不跌落。抖空竹能增强全身的血液循环，还能放松心情，加深呼吸，从而促进人体的组织供血与代谢，对消化系统也有一定的机械性刺激作用，能促进消化，预防便秘。
　　对于初学者来说，首先要把最简单的基本套路学会，如提、拉、抖、盘、抛、接等基本动作，再练习下肢的走、跳、绕、翩、落、蹬等动作。同时，眼睛要跟紧，做下肢动作时，腰部要随着扭动，以便在最有利的刹那间完成抖空竹的动作。入门以后，还有近百个花样可学，如“海底捞月”、“太极盘丝”、“背溜”、“推磨”、“猴爬杆”等。但是中老年人要根据自己的身体状况，顺序渐进，掌握好运动量，才能收到很好的健身效果。  

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