防晒第1站

凌晨6：30 喝一杯番茄汁

此时皮肤干燥，要进入防晒充电第一站，喝一杯番茄饮料。番茄具有很好的防晒作用，其丰富的微量元素和维生素，也是护肤佳品。

防晒第2站

早晨7：00 涂抹防晒霜

想想今天到底是去干什么？因为它决定着你今天用防晒值多高的防晒品。只在上下班的路上接触阳光的办公族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。

防晒第3站

上午9：00 换上防晒衣

防晒衣——纯棉质地衣裙。棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15~40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7~10，而针织浅色衣服则大致为4~9。除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。

防晒第4站

中午12：00 避免感光食物

午餐时要避免感光食物，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等。而鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。

防晒第5站

下午15：00 补充防晒霜

工作了这么长的时间，皮肤有些累了。出油过多的皮肤可使用质地优良的吸油纸将T字区的油分吸去，然后再选用护肤防晒品补妆。皮肤较干的可以在此时多喝些水。

防晒第6站

下午17：30 头发防晒不放松

高温使头皮皮脂分泌旺盛，发质也会跟着变得脆弱，因此一定要选择合适的防晒护发品，如营养喷发水。一般选择标有KPF指数二三级的护发产品即可。

防晒第7站

晚上21：40 晒后修复

该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。用一点酸奶来敷脸，可以用作晒后修复。将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10~15分钟即可。或者用番茄汁，以2：1的比例与番茄酱配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉。天天坚持，你就会发现刚刚冒出来的晒斑一天比一天淡了。如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20~30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。

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