高潮是性爱的完美境界，然而性高潮并不是每次都会有，所以有人形容邂逅这种惬意是撞大运。其实性爱绝非碰运气。事实上，我们有很多办法达到性高潮，提高它出现的频率，并延长享受它的年限。 变数一:润滑力
阴道分泌的爱液作用除了润滑之外，还能中和阴道内酸性，保证精子的存活率。它是男女间的性爱指示器，随着性兴奋度的提高，液体量和黏度会大大增加。人体在二三十岁时分泌这种液体的能力最强。远离致“干”因素，保持身体湿润，就能维持年轻时的分泌强势，延长享受完美高潮的时间。如何防“干” 1.平衡体内分泌 35岁以后的女性身体激素水平开始变化。女性的阴道变干涩大多是由于体内缺少雌激素导致。卵巢是分泌雌激素的器官，所以，一些卵巢保健、平衡内分泌系统的方法就成了保湿绝招，其中包括补充维生素A、保持标准体重、规律饮食、保证睡眠质量等。 2.饮食均衡 有时候，缺少维生素B2也会导致阴道干涩，平时可以多吃一些五谷杂粮和带皮的水果，以增加皮肤黏膜弹性和水分含量。 3.给身体润燥 中医讲“燥气当令、干涩伤津”，这个“津”指的是人体所有的体液，包括阴道分泌物。当外界燥气较重时，尤其要加倍滋润身体，一方面是补水，每天的饮水量以2升为宜；另一方面是防止水分丢失，避免劳神而损耗体液。 4.避免做阴道冲洗 很多女性认为白带不卫生，因此经常反复冲洗阴道，这样一来会导致阴道无法留存应有的分泌物和有益细菌，结果出现阴道干涩。其实，健康女性每天用温水清洗外阴就足够了。 5.更长的前戏 要求伴侣更温柔、更耐心一些，给女性更多的时间充盈。 变数二:弹性与肌力 阴道本身就是由肌肉组织构成的，四周又有许多肌肉及韧带，在高潮时，阴道下部1/3处会强烈收缩，是一种“紧握”或“充满”的满足。同时，在阴道内的黏膜上还有许多皱襞可以伸展推挤，增加更多的摩擦力，让双方充分满足触感。这种紧密结构会因为多种原因逐渐改变，渐渐的阴道会变得松弛。 曾有医学研究指出，受分娩扩张、流产伤害、慢性咳嗽等因素影响，高达40％的女性存在阴道松弛方面的困扰。 如何防“松” 1.“性爱肌”练习 阴道本身具有一定的修复功能，但要恢复弹性则需要比较长的时间。阴道收缩主要靠连接耻骨、尾骨的两块肌肉，所以它们又被叫做“性爱肌”。通过特殊的练习，例如提气、缩肛，呼气、放松，经常练习能增加肌肉的弹性，尽快改善阴道松弛的现象。 2.芳香沐浴 交替使用冷水、热水以及芳香精油的浸泡，可以促进血液循环，同时保证肠道通畅，加快阴道恢复弹性的进程。 变数三:感受力 高潮不是想来就能来，需要感觉配合，感觉敏锐有助于持续享受最高境界的性。这需要阴道壁厚度适中，太薄容易磨损、疼痛，太厚则感觉不敏锐；同时，大脑垂体要产生足够的高潮荷尔蒙让阴道收缩以达到高潮。 谈到这些不得不提及一个词组:睾丸激素——雌激素比例。在性爱之中，睾丸激素是高潮之火的燃料，雌激素是水，如果水太多会熄灭火焰。 如何防“麻木” 1.吃点土豆 土豆富含维生素B5，维生素B5又是性激素分泌的必需成分，而性激素是产生性高潮的必要条件。 2.睡前一杯蜂蜜茶 茶中所含的咖啡因能提高人体能量，蜂蜜中的糖分也能够提高血液中睾丸激素的水平，这些都是达到性高潮不可缺少的因素。 3.适当提高室温 出汗能够提高床上运动的热度。当人体体温升高时，神经末梢就会变得更加敏感，接受程度也更强。 4.在抚摸中放松 久坐容易阻隔血液对子宫韧带提供性激素。多一些抚摸，尤其是按摩腹部、耻骨、腹股沟和背。研究人员发现，抚摸能最大限度地放松精神，使周身的血液充分流动起来，肾上腺素的分泌也会随之加快，感觉高潮的机会也就大大增加了。 5.滋补药膳调理 一些日常美味有助于提高性感受力，例如木瓜有利于肾虚滋补，红枣能益血，山药可以补气，多吃这些食物能增强生殖系统功能。 变数四:深度舒适感 一场酣畅的床上运动之后，身体的每一个细胞深处都会感到舒适。但这种舒畅有时会被一种从阴道深部、骨盆腔及下腹部传来的模糊不清的疼痛打断，而且时常伴随月经异常和月经疼痛。排除润滑、男性因素、心理问题外，剩下的就是造成下腹部不适的一些器质性原因了，例如盆腔发炎、宫内膜异位症、子宫后倾、便秘等。如何防“痛” 1.尽快就医 在遭遇下腹部炎症、疼痛时，吃药、忍耐都是消极手段，真正该做的是去医院就诊，找到不适症结，解除疾病困扰。 2.改变姿势 如果只是单纯的子宫后倾就不是病痛，也不必治疗。偶有不适，可以尝试改变一下身体的位置？在腰部垫一个枕头或从前位变成后位……不经意的改变也许能创造出另一种舒适和欢畅。 3.保持胃肠通畅 人体在性兴奋时，直肠和阴道会一起收缩，并促进阴道动作，所以肠道问题不仅会影响消化，同时还会成为性感障碍。 4.洗涤加上耐心等待 请伴侣耐心一点，缠绵之前记得沐浴，散发淡淡芳香的身躯将会带来意想不到的陶醉和兴奋。
