“算了吧，还是让我们早一点休息。”你疲倦地想。丈夫的眼神再一次地提醒你，你知道他想要什么。然而无数乱七八糟的事像潮水一样汹涌机时至，让你有许多个理由来遏制自己做爱的情绪：  

    1、工作了一天，你只想倒头便睡。  
    2、孩子突然醒来，嚷着让妈妈抱，令你“性”味索然。  
    3、厨房或洗手间那闭不严的水龙头，滴滴答答响个不停，让你心烦不止。  
    ……

　反正，今晚你不想做爱，这种情绪不仅充斥着你的脑海，而且塞满你卧室的角角落落。无疑，它会妨碍你们的感情。事实上，做爱的心情是可以培养的，以下的训练可助你消除脑海中的障碍，让你真正享有一个“情爱晚宴”。 

　为明天拉一张清单 

　一直到上床前，你还在想着那些烦心事：煤气费、电话单、丈夫的衬衫……够了，你现在最该关注的是你身边的丈夫的神情，那里含着渴望和激情。 

　你该做的是，迅速找一张纸，写下你脑海中的一切，然后，把它放在一旁。知道自己已把所有事情记下来而且不会忘记，会令你更专注地做下面的事。

    不要企望太高 

　别老以为那个毕生难忘的时刻今晚就会出现，你或许为此期待很多，等待很久，你希望有一个漫长的浪漫和享受的过程。但事实上，丈夫依旧像以往一样，采取的是“速战速决”的方式。看着侧脸熟睡的他安然而踏实，你不由气得气恼万分。其实，刻意追求完美的结果总是让人失望，最快乐的东西都是在不经意间。你不妨在那短暂的时刻，尽享情爱的快乐。有效率的性生活也可以质量甚佳，尤其是你俩已是熟能生巧的一对，彼此知道对方想要什么。有这样的心理准备时，速战速决之后，你才会睡得香甜。 

　有一个甜蜜的约会正等着你 

　当然你不希望一生的性生活都以一种方式过。如果你可以预先安排一个小时甚至一个晚上，就可以有足够的时间享受细致的浪漫——泡泡浴、性感内衣、浪漫的音乐、柔情的爱。有孩子的你可以安排把孩子送到朋友或亲戚家暂住一宿，让你们可以充分享受一次情爱“晚餐”。“晚餐”前不妨试着“斋戒”数天，且避免单独共处。你们可各自跟孩子在一起，或加班工作，或与朋友逛街吃饭等，以酝酿情绪，增加约会的刺激感。用一种美妙的心情期待约会的来临，你会有一份激动，像春水一样汩汩地在心海中流淌…… 

　那一天总是你们的好日子 

　如果你已为情爱设定一个约会，何不把那天定为你们最甜蜜的日子？那或许是周末晚上，或者是休息日的早晨，反正那是你们最放松愉快的时刻。   
 
　我的好友雪和她的先生健，都是忙碌的白领阶层，他们平日里聚少离多，但他们彼此都在固守着一个默契，周末的晚上尽力推掉所有的约会，共享美好氛围里，穿上健喜欢的那件粉色T恤，美丽的胴体依稀可见。雪会赤着脚，轻快地在地板上下走来走去，这不仅让健兴奋不已，雪自己也觉得既性感又迷人。那上晚，他们把一切事都置脑后，全身心投入到他们的性爱约会中。 

　练习冥想 

　瑜伽式的冥想，能助你清醒头脑，提高身体的敏感性。

　冥想方法是，先仰卧在床上幻想一种兴奋的感觉，从脚趾开始，流向脚板、肢跟、小腿……再流向全身——躯体、颈、膊、手臂，最后深入头部及头皮。好像利用脑力为自己按摩一样。约十分钟后身体便会像充了电一样，身心善都有所改善。或许他只要轻轻碰你一下，你就可以兴奋不已了。 

　玩点儿让你兴奋的小花样 

　让你们的卧室富有情调，在床边准备一支蜡烛，在做爱时点燃，你的睡房便会在烛光下显得无比生动和温情。当然，你还可以在床上放一本描写性爱的小说，在睡前翻到“最精彩”的部分，跟伴侣一起看或自己一个人静静地看。也许其中的很多情节，会让你有一种不期然的兴奋。 

　回忆你俩以前做爱的场面，那美好的过去是你们调剂生活的最佳元素。当然，每晚当孩子入睡后，跟伴侣玩拼安游戏或扑克牌，用性活动做赌注。赌什么都行，最后，你和他肯定都是赢家。 

　做一番别样的前戏 

　除了在打算做爱那天，尽早打电话给正在工作的丈夫，告诉他你的欲念，使其尽早培养做爱的心情外，性爱的前戏也是很重要的。有一种古老的催情法可以令你消除疲劳，为你培养做爱的心情。 

　在美妙产音乐和点烯蜡烛制造的气氛下，为彼此按摩四十五分钟至一小时，使对方感觉轻松和舒服。这个阶段不应有性接触，因为目的是要进一步沟通，让彼此坦诚相对，而不致天互相猜疑。 

　也许早晨你和他因为某件小事发生了争吵，于是你现在才没有心情做爱，那么，最好的解决问题的时机还在现在。不妨在床上拥着对方，然后主动检查自己，这样的沟通可以让你们重新建立亲密的感觉，化险为夷，最后以做爱收场。争取时间维持情感的亲密和联系，可让性生活更美妙、更有朝气。同样是走过漫漫人生之旅，我们何不把那份疲倦和沉闷，变为温馨百难忘的时光呢？