不同的食物含有人体所需的不同营养成分，假如学会了搭配，则身体将更加健康。女性朋友们的小资情调中也要有营养健康参与进来才更为健康。

　　苹果、洋葱、茶叶 ：荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱及茶叶中含丰富的黄酮类物质，可以保护心脏。经过805名65～84岁男子长达5年的观察证实，饮食中的黄酮类物质，主要来自苹果、洋葱和饮茶。坚持天天饮4杯茶以上的男子，死于心脏病的危险减少45%，吃一个或一个以上苹果者减少50%。

　　蔬菜、水果、鱼肉 ：国外专家发现，合理的调理饮食结构有助于降低血压。研究表明，蔬菜、鱼肉和水果是控制血压的最佳饮食。蔬菜中含有大量的纤维素，水果中的钾、钙、镁等矿物质元素，以及鱼肉所含的不饱和脂肪酸，皆有利于增加血管壁的弹性，从而降低血压，使其恢复正常。

　　猪肝、菠菜： 猪肝富含叶酸、维生素B12 以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素。相辅相成，是防治老年贫血的食疗民间药方。

　　豆腐、萝卜： 豆腐含植物蛋白丰富，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强助消化能力，与之同煮，会使豆腐的营养被人体大量吸收。

　　羊肉、生姜： 羊肉和生姜均为辛温之品，羊肉可补气血和温肾阳；生姜有止痛祛风湿等作用。同时生姜既能祛腥膻味，又能助羊肉温阳祛寒之力，二者搭配，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等，不愧为冬令补虚佳品。

　　鸡肉、栗子： 鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡味道鲜美，更在于二者共煮其营养成分极高，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。