采用低脂高纤的饮食一一食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。一项研究发现，采取这种饮食的女性，其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示乳房将受到较少的刺激。
保持身材苗条
这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。 如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。霄迪欧博士指出："乳房组织对荷尔蒙可是非常灵敏的。"摄取维他命。
饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物，诺洛波医师说。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪氢化脂肪干扰体内将必需脂肪酸（来自食物）转化为Y--亚麻油酸（GLA）的能力。GIA促成前列腺素E的形成，此荷尔蒙可控制催乳激素。
保持平静
心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。
避免咖啡因
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但史密斯医师仍郑重地建议如卞：许多有乳房痛及其它良性症状的妇人，在戒除咖啡因后，明显地改善情况。另外也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶、以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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