春季“四不”养生诀

    春季,人体内阳气开始升发,如能利用阳气上升,人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的方法养生,对全年的健身防病都十分有利。专家由此总结出中老年人春季养生“四不“原则。

    不“酸”

　　春天饮食应“省酸增甘“,因为春天本来肝阳上亢,若在吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃,所以,春季饮食应忌“酸“。酸性食物有羊肉,狗肉,炒花生,炒瓜子,海鱼,虾,螃蟹等。宜食用甘温补脾之品,可多吃山药,菠菜,大枣。韭菜等,也可用山药和薏米各30克,小米75克,莲子25克,大枣10个,共煮成粥,加少许白糖,佐主食长期食用。

　　不“静”

　　春天自然界阳气开始升发,人们应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键在“动“,忌“静“。老年人应该积极到室外锻炼,春季空气中负离子比较多,能增加大脑皮层的工作效率和心肺功能,防止动脉硬化。但是老年人春练不要太早,以免因早晨气温低,雾气重而患伤风感冒或者哮喘病,慢性气管炎等疾病,应该在太阳升起后外出锻炼。另外,春练的时候不能空腹,因为老年人早晨血流相对比较缓慢,体温偏低,在锻炼前应该喝些热汤。同时运动要舒缓,老年人晨起后肌肉松弛,关节韧带僵硬,锻炼前应先轻柔地活动躯体关节,以免因突然剧烈锻炼而诱发意外。
　　
　　不“怒”

　　春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐,心情舒畅有助于养肝,因为心情抑郁会导致肝气淤滞,影响肝的疏泄功能,也容易使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病,肝病,心脑血管疾病等。

　　不“妄”

　　老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事频繁,会耗气伤精,进一步损伤阳气,因此老年人在春天应适当节欲。