练瑜伽首先要观察自己。

　　比如如果一个人胖，他发现是因为他习惯吃零食，那么他想把这个毛病改了，他就需要观察自己是怎么去吃零食的。

　　然后，通过瑜伽，他把吃零食的根给拔了。

　　于是，他不吃或少吃零食了。

　　然后，他就瘦了。

　　这是一个简化的过程，实际上会复杂很多。

　　这也是为什么瑜伽可以起作用了。

　　需要通过正确的练习瑜伽，才能专心。

　　说到这里，不知道大家是不是明白了，瑜伽的作用是——控制。

　　当我们能控制自己的身体的时候，我们就从以往的身体的奴隶，转变成了身体的主人。你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。