古语说“千里之行，始于足下”。脚不仅承担着身体的全部重量，还帮助我们四处奔波，行走于世，可谓劳苦功高。它还和人体的整体健康有着密切的关系。老人健康前提也要从足开始。
　　
　　中医认为啊，这个足呢，是人体的精气之根。为什么这么讲呢？因为我们人体从经络来看，有12正经，有8条奇经，那么在12正经里有6条都是要从足部走过，在8条奇经里，有3条从足部走过，那么一只脚上就有33个穴位，而这些穴多数都是特定穴。

　　经络是由穴位连接起而成，刺激足部的这些特殊穴位，刺激信号就会沿经络传导到全身，从而起到疏通经脉，改善内脏功能，防病治病的作用。此外，生物全息论认为，人体的各个部分在足部都有相应的反射区。

　　如说每天晚上我们在看电视的时候，把脚搭在对侧的膝盖上，可以轻轻地揉一揉这个脚掌，让脚掌有一个酸胀的感觉，这能很好地解除疲劳。另外一个呢，我们可以用手掌擦擦自己的足心，让足心有一个热的感觉。这是因为什么呢？因为中医的涌泉穴正好在这个位置，你把足心擦热以后，一是对解除人体的疲劳有好处，二是可以有这个非常好的睡眠，你可以踏踏实实地睡一宿。另外一个就是我们捏捏自己的脚跟，叩叩脚跟，这个时间不用特别长，力度也不用特别大，让那个脚跟有一个酸呀，胀的感觉就可以了。

　　养足护足也不能盲目跟风。根据自己的实际情况选择相应的方法；不过，话又说回来，足浴和足底按摩并不是仅有的足部保健措施。不宜做足部按摩人群：1、严重皮肤及内脏出血，皮肤病患者。2、心脏病，高血压患者。3、月经期、妊娠期妇女。