1、水果怎么吃也不会长肉 

　　水果对皮肤与减肥是有好处的，但经过量进食，反而会对体重增加负担。 

　　2、水喝多了对身体有好处 

　　多喝水可以缓解饥饿及镇定因减肥而疲倦的身体，但睡觉前喝水可没有好处。 

　　3、低脂肪的食物不会长肉 

　　碳水化合物会转化为中型脂肪堆积于体内，因此为防止肥胖，要减少碳水化合物的摄取。 

　　4、新鲜蔬菜再怎么吃也不长肉 

　　蔬菜会有较多的纤维成分及少量的卡路里，是对减肥有益的事物，但食用蔬菜为用热水烫熟或煮熟会比生吃好一些。

　　5、减肥最关键的就是4个字：“饿了，不吃。”

　　不能吃甜的，不能吃油炸的，肉和淀粉尽量少吃。鱼和蔬菜好像还可以吃，最好是绿叶蔬菜，而且要生吃，或者凉拌。总之是有营养的不吃，味道好的不吃，只能吃那些没滋没味、口感如柴的。前一阵流行苹果餐，每天以苹果代替正餐，第一顿吃一个，第二顿增加到两个，第三顿就吃4个。

　　就算忍受了这样的折磨，也不见得减肥就能奏效。据而且肠胃经过饥饿的刺激和锻炼，往往变得特别敏感和高效率，食物中每一个细胞中的营养都能吸收过来，只要你一吃东西，马上就能变成肥肉，立竿见影一般神速，术语叫做“反弹”。往往是被套牢的股票反弹很难，而减下去的体重反弹起来却很容易。 

　　俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”许多减肥的人也有类似的经验，饱受饥饿之苦之后，才发现“吃”竟然是这样一件幸福而美好的事情，心情愉快，举止轻盈，浑身上下好像每一寸肌肤都舒展，每一个细胞都在欢唱，每一块肌肉都有力气。 

　　请爱美的宝贝不要再折磨自己了，养成健康的饮食和生活习惯，按时吃，按量吃。吃出健康来，减肥就是这么自然的事而已。