产后妈妈们减肥心里路，专家携手点评减肥进程：

　　1 产后增加了15公斤体重，我以为生完孩子后能很快恢复到原来的样子。

　　点评：生完孩子之后，从外观上看上去，好像体重应该减轻了，但并非如此。妊娠的40周里，产妇体重一般会增加10~20公斤，实际上分娩后只能减轻一半左右，即减掉5~6公斤。

　　2 一想到增加的体重，别提多伤心了。正处于哺乳阶段，不能不顾孩子就开始减肥，况且突然开始过量运动也不是明智之举。在身体还没有完全恢复的情况下，而且过去40周几乎没有进行过任何运动，贸然地开始运动是不是弊大于利呢？

　　点评：担心是有道理的，但也不是完全不能运动。有些人急于恢复产后身材，分娩后就迫不及待地塑身，进行大运动量的运动，这是不妥当的。在医生的指导下进行适量的运动对身材的恢复是有益的。

　　3 产后3～4个月是塑身的最佳时期，可以通过瑜伽、有氧运动或伸展运动，纠正已经失去平衡的身材。

　　点评：不需要等那么长的时间，产后3~4个月后再运动就已经太晚了。产后子宫需要6个星期的时间就能恢复到产前的状态，中医把这6周叫做产褥期。

　　这期间，可以进行适量的轻微运动，只要感觉不疲惫，身体承受得了就没有什么大问题。

　　6周后，新妈妈可以一边进行产后调理，一边进行运动量稍大的有规律的运动，如体操、慢跑等。运动强度主要根据自己的体力，以运动时不吃力，运动后不感觉疲劳为宜；且运动量要由少到多，由轻到重，要逐渐增加。不能因减肥心切，急于开始进行大运动量的健身。

　　此时最好应在健身教练或妇产科医生的指导下，制订一份适合自己的健身计划，通过适当的有氧运动，对全身各部位进行减肥。