所谓的饮食金字塔从上到下依次是：
　　脂肪、油和糖尽量少吃
　　牛奶、肉类和蛋白质食物每天的重要副食
　　蔬菜水果

       谷类食物饮食结构的主要组成
　　
　　有关专家分析认为，肥胖是糖尿病的高危因素。长期肥胖的人群中，糖尿病的患病率可高达普通人群的4倍之多。而且体重每增加1公斤，患糖尿病的危险就会增加5%，肥胖的糖尿病患者可能因此减寿8年左右。研究还发现,小胖墩儿长大后也多是大胖子,患上糖尿病后的危害比成人更大。因此预防肥胖与糖尿病必须从小开始抓起。因此，要想控制糖尿病先从饮食着手。