10月8日是世界高血压日。近年来，随着社会的发展和经济的快速增长人民的生
活方式发生了很大的变化，洋快餐的进入，使我国国民的饮食逐渐步入一种高热量
饮食时代，因为为交通的便利和经济的增长，以车代步，运动消耗逐渐减少；而精
神状态却处于高度紧张、焦虑不安之状，诸多因素使我国高血压的发病率呈逐渐升
高之势，近来有媒体报道连有些中小学生也得了高血压病。如果再不重视此病，越
来越多的国民身体健康状况将受危胁。接此时机，再次说明高血压的危险。

危害：高血压易被忽视

    据专家介绍，高血压患病率以每10年上升25%的速度递增，最近一项调查显示
：在35至74岁人群中，高血压患病率达27.2%，50岁以上患病率达90%，并呈年轻化
趋势。高血压是最常见的心血管病，也是脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素。
原发性高血压通常起病缓慢，早期常无症状，有的出现轻度头晕、头痛等易被忽视
，时间久了就习惯了，反而会毫无感觉，可以多年自觉良好。有的人甚至几十年都
没有测过血压，等到发生中风、半身不遂了才后悔莫及。

   任何疾病治疗不是目的，不要非要等到发现病情时，在去用药治疗等。预防是
最有保障的。

预防：生理、心理调节很重要

    合理膳食：首先应限制盐的摄入，控制在每日6克以下，还应扣除酱油和味素
中含钠折合成食盐的量。若饮酒，每日饮用量折合白酒男性少于50克，女性少于2
5克，多吃新鲜蔬菜、水果，每日所食新鲜蔬菜为400克～500克，水果应为100克～
200克。

    控制体重：肥胖也是心脑血管病和糖尿病的重要危险因素。体重减少1公斤，
血压下降约1毫米汞柱。

    体育锻炼：运动对于人来说就像阳光、空气和水一样重要，科学的运动可以增
强心肺功能、增加骨密度、促进血液循环、减少体内多余脂肪、预防和控制高血压
。高血压病人每周至少锻炼3至5次，每次30分钟左右。如持续运动30分钟有困难，
可分多次进行，每次运动10至15分钟，1日内累计达30分钟亦可。

    戒烟：香烟中的尼古丁会刺激血管收缩，引起血压升高，高血压病人若吸烟，
二者成为相互合作的伙伴，会进一步损伤心血管，加速全身大小血管的硬化。

    减轻心理压力：要学会给自己减压，当有不顺心的事或遇到烦恼时要想办法调
整自己的心态，当你身心处于松弛状态，把工作的压力和烦恼都抛下时，高的血压
可以回到正常，压抑不但可以使血压升高，而且给治疗带来困难，保持乐观向上的
心态不但可以预防高血压，而且还是治疗高血压的一剂良药。

    预防是仅仅是预防作用，减少患高血压病，但若真的已被诊断为高血压，治疗
时就要用正确的方法正确用药。

治疗：应终生服药治疗

    高血压病病因复杂，目前还尚未完全弄清楚它的病因，所以无法根治，高血压
是一种终生性疾病，只能对症降压治疗，因此高血压患者必须在医生的指导下坚持
终生服药。



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高血压的遗传性

    高血压的发病率随年龄的增长而升高，男性发病率高于女性。
    我国统计表明：若双亲血压都正常，其子女高血压患病率为3%，若父母一方有
高血压，其子女发病的可能性是25%，父母都有高血压，其子女发病的可能性是45
%。