防动脉硬化应从儿时做起

　　一、防止超重和肥胖。高血压病人中肥胖体型者较多。防止超重一是不要吃得过多，

　　二是增加体育活动，这点对于静坐工作者和儿童尤其重要。爱看电视、爱吃肥肉和糕点糖果的儿童，肥胖的比例相对较高。而适当控制主食的进量，多参加室外活动，坚持长跑或其他体育锻炼项目则有助于减轻体重。20岁以前的青少年危险性最大，因此应教育儿童及青少年不要吸烟。

　　三、重视和加强儿童身心保健。最重要的是建立起良好的生活方式和生活规律，保证充足的睡眠，注意劳逸结合，避免过度紧张和情绪激动。

　　四、合理调配膳食为预防孩子血管“老化”饮食上应注意以下几点：

　　1、限盐：

　　有关人员从不同人群中钠盐摄入量的研究中发现，每日食盐量7?8克以上者高血压患病率高，每日食盐量少于6克者不易发生高血压。因此，应当大力宣传减少烹调用盐，提倡多吃新鲜蔬菜、鱼、肉，少吃含盐量高的腌制食品。

　　2、多食碱性食物：

　　经研究发现，多食碱性食物可保持人体血液呈弱碱性，使血液中的乳酸、尿毒等酸性物质减少，并能防止其在血管壁的沉积，因而碱性食物有软化血管的作用，故有人称碱性食物为“血管的清洁剂”。

　　3、提高食入优质蛋白质的比例：

　　优质蛋白质一般指动物蛋白和豆类蛋白。长期食入优质蛋白质可降低高血压脑卒中的发病率。膳食中要防止摄入过多的脂肪类食物，因其含大量的饱和脂肪酸;食用油也应以植物油为主，这样有利于保护血管。