有效预防高血压，要从少吃盐开始	治疗指导
高血压是心血管病主要危险因素	认识高血压
高血压：在家测量您的血压	饮食调理
高血压危象 迅速抢救	走进心血管健康

　　                                   

今天是第11个全国高血压日，主题是“家庭自测血压”。市疾控中心专家提醒市民，在家自测血压，可及时了解自己的血压情况，提高治疗依从性，以便更好地控制高血压。

　　 市疾控中心专家强调，超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素，预防和控制高血压，应从合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面着手。

　　 高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件。早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压。已发生高血压病的患者，控制好血压水平可减少心、脑、肾等器官损害。在医生指导下，合理选择、长期坚持、有规律地服用治疗高血压药物，是持续平稳有效降压的基本保证。相当多的居民从未测过血压，仅到医院就诊时才发现高血压，甚至发生了脑出血时才发现自己患有高血压。

　　专家指出，在家里测血压，更容易发现高血压，这是因为血压有两个高峰，分别为早上起床和傍晚6点以后，但这两个时间病人不大可能去医院测血压。刚开始测的病人，可连续测7天，每天早上6点到9点测3次，下午18点到21点测3次。

　　自测血压前至少应休息5分钟，袖带与心脏保持同一水平，坐靠背椅，测压时不讲话，不活动肢体，保持安静。每次测压3遍，取其平均值为本次血压值。一般情况下，家庭自测血压的血压值低于诊所测量的血压，家庭自测血压的平均值135/85mmHg，相当于诊所测量血压的140/90mmHg。非同日多次家庭自测血压的平均值≥135/85mmHg，可考虑诊断为高血压，最好把门诊血压和自测血压结合起来更准确。