据英国《独立报》28日报道，你已婚还是单身？对生活感到满足还是沮丧？你
有孩子还是孤身一人？科学家发现，所有这些因素都可能会让帮助岁月在你的脸上
留下痕迹。当然，你也可以采取措施，尽量延缓衰老过程。

　　社会因素
 
　　南丹麦大学最近发表的一份名为《环境因素对面部衰老的影响》的报告显示，
我们的生活方式直接影响着我们的容颜。在研究中，研究人员给1826对双胞胎拍了
照片，然后再对10名年龄在25岁到46岁的女护士进行提问，要求回答照片中人的年
龄。

　　结论相当有趣，研究显示，拥有很高的社会地位可以让我们看起来年轻4岁，
并且，很多其他生活方式的因素也影响我们的容貌看上去是年轻还是衰老。有孩子
的男性看起来更年轻，但女性是否有孩子对面容并没有什么影响，当然，如果女性
生育的孩子达到4个或者更多，情况就完全不同了。

　　心情抑郁和经常暴晒在日光下是让你过早衰老的重要因素，抑郁会让女人看起
来比实际年龄老3岁半，会让男人们显老2.4岁。日光下暴晒至少会让你看起来年长
了1岁，吸烟让女性的面部看上去增加了6个月的岁月痕迹，男性会增加一年。

　　同时，身体肥胖指数较高的人被发现面部会多增加一年的“年轮”，无论男女
，都是如此。凯尔·克莉斯汀森教授说：“如果你不觉得郁闷，不抽烟，也不是瘦
得皮包骨头，你的状况就很好。”凯尔·克莉斯汀森是这份报告的其中一位作者，
已婚，有3个孩子，不抽烟。他的报告警告说，如果我们的健康状况看上去老一岁
比我们确实老一岁更加危险。

　　营养因素

　　营养对我们的面容是否显老至关重要，而增加营养也是我们能够轻易做到的。
营养咨询师维基·埃奇森是《完全饮食医生》一书的作者，他总结出导致我们过早
衰老的4大原因：吸烟、酗酒、摄入的新鲜水果、蔬菜太少，蛋白质摄入量不足。

　　埃奇森说：“我可以直接告诉一个吸烟者，吸烟不只是让眼和嘴的周围长出皱
纹来，而且，吸烟还会让身体脱水，你每吸一根香烟，毒素就会进入你的体内，而
且，毒素会扩散，身体会通过肝和肾来分解毒素，肝肾会依靠很多新水排毒。大多
数吸烟者的饮水量都不够充足。”

　　我们中的很多人认为，在酒醉的时候自己很伟大，但是，如果你想看起来年轻
一点的话，就最好不要饮酒。即使是适量的，而且是定期的饮酒也会让你看起来比
实际年龄要老。饮酒带来的人体老化效应是我们的眼白变得浑沌起来。这是因为酒
精能够增加血压，血压会让我们眼睛里的毛细血管破裂，这样，眼睛就看起来充血
了。肤色也是相同的道理，只是肤色的变化更是一种长期效应罢了。

　　最明显的改善肤色的方法是多吃新鲜水果和蔬菜，埃奇森向人们提出了这样的
警告，他说：“如果有人水果和蔬菜的摄取量不足，或者是刚吃过一些新鲜的水果
和蔬菜，你能看得出来，他的皮肤就缺乏饱满和半透明的状态，这是因为皮肤是你
摄取的营养物质所到达的最后受益者，大脑、心脏和肺都是最先的受益者。如果一
个人的饮食中总是缺少水果和蔬菜，皮肤就会因脱水变得很干。皮肤状况是摄取营
养是否充足的一个重要标志，因此，从抗皱的观点来看，摄取一些新鲜的食物和未
加工的食物很重要。如果你必须要烹调的话，就用蒸的方法，这样，至少可以保留
一些维生素和矿物质。”

　　如果你想要看起来年轻，那么摄取充足的蛋白质同样相当重要，因为蛋白质会
提供人体生命维持最基本的物质——氨基酸，氨基酸对于我们身体自身的修复和治
疗很重要，这个修复的过程是在我们睡眠状态下进行的。如果没有摄取足够的蛋白
质，你肌肉的状况就不会很好，埃奇森说：“蛋白质含量为中度(不高)的饮食，包
括瘦肉动物的蛋白质和多种蔬菜蛋白质，对于我们保持平衡很重要。对于素食主义
者，饮食要涉及大量的，不同种类的蛋白质来源相当重要，因为，除了大豆外，素
食主义者的食物来源中没有一种能包含所有的8种氨基酸。”

　　其他重要东西，并且也是在我们的饮食文化中很容易遗漏的东西，就是我们要
摄取足够的脂肪酸，肥鱼、坚果和种子类食物中富含脂肪酸，摄取足够的脂肪酸有
益长寿，因为，身体中的每一个细胞都含有一个磷脂层，它起着保护作用，也让皮
肤滋润而又有弹性，感觉年轻好多。糟糕的是如果你继续你的低脂饮食，你的容颜
看起来就会显老。

　　压力是另外一个能让你变老的重要因素，压力会改变肾上腺和甲状腺的分泌状
况，我们可以通过摄入维生素C和镁元素来支持肾上腺分泌，摄入碘、锌、硒和维
生素B来支持甲状腺。

　　锻炼因素

　　通常我们会认为，锻炼是一种纯粹的减肥运动，女性们总是担心自己的体重问
题，但是，通过负重运动增强肌肉对于我们保持年轻有活力非常重要。

　　私人健身教练多诺万·布莱克解释说：“运动能让我们的II型肌纤维萎缩减慢
，让我们看起来年轻一些。一般说来，通过有氧运动可以锻炼I型肌纤维，通过厌
氧运动可以锻炼II型肌纤维。II型肌纤维应对的反应能增强肌肉张力。随年龄的增
长，频率、持续时间和常规活性的强度将会降低，我们的活动更少了。因此，II型
肌纤维就会萎缩，因为，它们没有受到足够的刺激。”

　　皮肤护理因素

　　几乎每一种化妆品都会承诺，让你看起来更年轻。很多这些承诺只是商家诱惑
你去购买的一种方式，最终，这些化妆品都让你感到失望。

　　护肤和化妆顾问约翰·古斯塔夫森表示，问题不是产品没有效果，而是你护肤
开始的时间太晚了，花钱不到位。他说：“好多人错过了最佳护肤年龄，直到他们
认为需要的时候才开始护肤，但是，这个时候，确实太晚了。女人们眼周围的肌肤
最易老化，男人们的双手最先老化。”古斯塔夫森建议，肌肤护理应该尽早开始，
因为，保养比修复容易得多。

　　随着年龄的增大，你的皮肤也变得更加透明，因此，你也需要相应地调整你的
化妆手法和你头发的颜色。粉底霜应该选择比你想象的还要淡，而且是透明的，如
果你想遮掩苍白的脸色，不要追求太黑的头发或者是厚重的颜色，这种颜色反而使
得欲盖弥彰。

　　古斯塔夫森建议颈部到胸部，还有脖子后面，应该注意保湿，他说：“因为这
部分是唯一的紧贴骨头的皮肤，因此这部分肌肤应该注意呵护，以防松弛。”最后
，无论你做什么都不要太着急，记住：心情抑郁会让你看上去老4岁。(杨孝文 任
秋凌）

       来源：新浪科技