据新华社电 粗粮在西方国家已经成为一种新兴的热门保健食品，福建省肿瘤
医院的专家指出，粗粮不仅已成为机体必需的营养品，而且可以预防多种癌症。

    据专家介绍，粗粮包括的食物是那些如坚果、玉米及谷类食物等含有丰富纤维
素的复合碳水化合物。这些食物中的纤维素含量很高，进入体内后可以刺激胃肠道
，促进排便，从而减少肠道对致癌物的吸收，预防大肠癌的发生。粗粮中还含有丰
富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，可以促进新陈代谢，增加体质，延缓衰
老。其中硒还是一种抗癌物质，可以结合体内各种致癌物，通过消化道排出体外。

    专家指出，食物中缺乏植物纤维是近年来糖尿病、心脑血管病、癌症越来越多
的重要原因之一，而膳食纤维能预防结肠癌、直肠癌、肠憩室症等。据介绍，植物
纤维的防癌道理在于“荡涤肠道”的作用，它可以促进肠道蠕动，缩短肠内容物通
过的时间，减少致癌物被人体吸收的可能。此外，蛋白质、脂肪、糖类等三大营养
物质过剩也是癌症的促发因素，由此引起的肥胖往往是一些与内分泌有关癌症的诱
因。研究表明，粗粮中的高纤维饮食能阻碍这三大营养的吸收，减少肥胖，有效防
癌。

    专家表示，各种粮食本来都是膳食纤维的来源，但受加工的影响，尤其是粮食
加工越精细植物纤维损失越多，所以，我们要吃些糙米、粗面和杂粮，甚至可以吃
些糠。专家同时提醒，吃粗粮也要以新鲜者为好，一方面新鲜粗粮营养物质含量较
丰富，另一方面新鲜粗粮不易被黄曲霉素所污染。久置的粗粮易霉变，不但不能防
癌，其中的黄曲霉素还有可能诱发肝癌。

       来源：山西晚报