男性与女性相比，更易得心脏病、男性的泌尿系统(肾、膀胱、前列腺)、呼吸
系统与其它一些重要系统性疾病。一方面，这与男性的一些坏习惯有关。如：吸烟
喝酒对人体的许多器官都有不良作用；另一方面也与男性的生理特点有关。在日常
活动中男性需要一些自我保健，且这些保健活动并不复杂，可谓是一些基本的生理
需求：

　　1 调节呼吸　
　　空气中有20%的氧气。氧气对人体有重要意义。平时，男性的呼吸大多是浅呼
吸，如果在工作之余，常常做些深呼吸活动——腹肌收紧、胸部扩张的深吸气，大
量氧气进入体内，刺激了脑细胞，刺激了心、肺、肾、脾等内脏，也就是把氧气输
送给了六十万亿膨胀了的细胞，使它们代谢旺盛。

　　2 喝水　　
　　谁都知道，男性的泌尿结石与泌尿感染的病人正愈来愈多，但男人们在喝酒的
同时，往往忘记了喝水。常言道，流水不腐，对于人体的泌尿系统来说，也是如此
。水被吸收以后，会从肾脏排泄出来。尿的作用不仅在于排泄体内的废物，而且还
能用物理的冲力作用，冲走那些微结石，使它们不能成形，还可冲走那些萌生的细
菌，防止感染。由此可见，男性要重视喝水。

　　3 出汗
　　对于肥胖的男人来说，出汗也许对减肥有益。其实，出汗是一种有益的保健作
用。在有机体生活活动过程中，会堆积大量的分解产物。如果这些生成物不能及时
排除，加上外来药物、烟、酒废物在身体的积蓄，那么，机体就会自我中毒，产生
各种各样的疾病。男性在年轻时候往往喜爱运动。活动时出汗能排除相当数量的分
泌产物。随着年岁的增加，工作的繁重，活动越来越少，这样，机体的代谢不能排
出，于是，就产生各种各样的疾病。因此，医生们建议男性，特别是老年男性，每
天至少要设法出一次汗。
  　正如一位医生说过：“真正的男子汉不应该让别人来关心自己，他应该自己认
识自己，自己帮助自己，自己保护自己。”再次提醒男性同胞不要忽视自己健康状
况。

     健康网编辑：白雪                              太阳石生殖专台