据临床医学数据显示，现在的成年男性，大多都在透支自己的身体健康。用健
康来换取所谓的功名利禄，往往不自知。等到健康已被透支时，有些已是不可挽回
。为了预防这样的悲剧发生，我们对于成年男性各阶段最常见的病症的病因及预防
列出来，为那些拼搏的男性提个性。
20岁“脂肪肝”增多、前列腺炎呈年轻化
现在２０多岁的男性中，患脂肪肝的人明显增多，其中还有不少人是中度、重
度脂肪肝，甚至发展为肝硬化。更令人难以置信的是，以前只有中老年人才会有的
前列腺问题，现在居然也提前到２０多岁。这个年龄段的前列腺疾病又多以前列腺
炎为主。男性朋友们前列腺炎若不留神，任其发展，会日渐严重，甚至癌变。
病因：应酬要喝酒，和朋友聚会更要拼酒，把肝“泡”在酒里的慢性嗜酒者６
０％都有脂肪肝。另外，长时间大量吃糖、淀粉等碳水化合物或高脂肪类食物，会
使肝脏脂肪合成过多，再加上临睡前加餐，平时又不锻炼，使体内营养过剩导致脂
肪肝。
酒是一种有血管扩张作用的饮品，平时人们经常看到的有人一喝酒就脸红的现
象，就是酒精扩张面部血管的结果。酒精同样可以引起内脏器官充血，前列腺当然
也不例外。由于一些人有长期饮酒甚至酗酒的习惯，患慢性前列腺炎就不容易治愈
，即使治愈也非常容易复发。
调整：年轻人喝酒要有节制。饮食上不要偏甜食及高脂肪含量食物，即便吃了
也要通过运动消耗掉，饮食调整。多运动，多喝水增加体内代谢。
30岁甘油三酯高、内脏功能下降
从２０岁开始，每１０年身体的新陈代谢率就会减慢２％。从３０岁开始，男
性的肺功能也开始下降，到７０岁肺活量会下降６０％—７０％。而甘油三酯的增
高还会加重健康人患冠心病的概率。
病因：长期处于繁重、疲劳的工作状态下，再加上大量抽烟，心肺功能会受到
损害，而且还会造成脱发。另外，由于周围环境的噪音，从３０岁开始男性的听力
也开始下降。而３０岁的男人如果不按时、定量进餐，会使肠胃受损而影响情绪和
睡眠，在劳累和紧张时，还会出现头晕气短、精神涣散的现象，体质弱的人尤其如
此，甚至会因为过度劳累而死亡。
调整：如果你能每天做几次深呼吸，坚持到７０岁，那时的肺活量只会下降２
０％；如果你注意保护耳朵，尽量不把耳塞塞到耳朵里开大音量，那么你的听力可
能到９０岁还正常。在日常饮食中，要有意识多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、
鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使体内营养充足而精力充沛。
此外，男性从３０岁开始身体机能及健康状况开始滑坡，因此建议每年至少做
１次全身体检，包括血压、胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到１年做
１次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝８到１０杯水
。另外，多补钙，多吃乳制品、豆制品等。
调整：这个年龄段的人，无论男性女性都要及时预防血压高、血糖高、血脂高
，多吃清淡食物，多喝水，多休息保证充足睡眠。
40岁肥胖、三高、心理障碍困惑男性
年过４０的男人，就像一台运转日久的机器，需要一次大修。人到中年，生理
上已处于完全成熟阶段，是人生的鼎盛时期。但是，物极必反的规律又决定了盛乃
走向衰的转折。各种疾病，尤其是慢性疾病又特“青睐”这个年龄段的男人，如心
血管、心脏、肾脏、肝脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是４０岁之后男人的健
康大敌。
病因：当然，４０岁男人的体质体能尚在最佳状态，只是，疾病也极有耐性，
一旦你身体过度疲劳、心情焦虑抑郁，病魔就会开始攻击。４０岁的男人一般在事
业上都达到了一定程度，各种交际应酬就成为生活中的重要部分。肥胖、高血压、
高血脂、高血糖都是大吃大喝弄出来的，然后又贪图享受不运动，导致越来越胖、
三高越来越高，但这些都是诱发动脉硬化、冠心病、肝炎、心肌梗塞、中风的直接
原因。
同时，这个年纪的男性背负着社会、家庭，必须付出更大的努力才行。于是，
他们就更拼命，以透支健康来向新的领域冲刺。很多人都有很大的工作、经济压力
，不愿对家人倾诉，产生焦虑、抑郁心理。会长期陷入疲劳状态，经常腰酸背痛、
记忆力减退、常常感觉睡不醒。
调整：４０岁的男人要时刻注意身体细微的不适和反常。熬夜、酗酒、抽烟、
纵欲、暴饮暴食、久坐等不良生活习惯，一定要根除。同时，饮食上要多吃家常饭
，尽可能地吃粗粮来保持胃肠功能正常运转；吃完之后要多运动，４０多岁的男人
似乎并非得进健身房，进高尔夫球场、网球场才算锻炼。其实，爬楼、骑自行车、
做工间操、扛米买菜、回家做饭都是最好的运动；把心放开别计较、少生气是这时
候最好的养生之道，用平和的心态去面对任何事，心里有事和家人聊聊，实在不行
还有心理医生呢？
特别提示：
人到中年最好的保健方式还是运动。生活处处都可以运动：外出时能走路别骑
自行车，能骑车别坐车，能坐公交车别开车。
健康网编辑：阳光 太阳石生殖专台
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