早晚喝一杯牛奶已经成为很多人养成的好习惯，可你知道吗，午饭时或午饭后
喝一杯酸奶，对健康也能起到重要的作用。 

　　根据统计资 料显示，我们每天早餐的热能供应占当日总热能需求的25%-30%，
因此， 早餐时喝一杯牛奶能够有效地补充热能；晚上临睡前喝一杯则有助于增加
睡眠质量，让你进入深度熟睡状态，还能保证牛奶营养的充分吸收和消化。 

　　那么，午餐时喝酸奶有什么好处呢？专家指出，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸
等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助它形成细嫩的凝乳，从而抑
制有害微生物的繁殖，同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化
液的分泌。此外，随着酸奶的生产技术、生产工艺不断进步，一些乳品大品牌，如
蒙牛等，已经将其酸奶产品中的益生菌由两种变成了4种，这样不仅酸奶的营养价
值比同类产品有了明显提高，其帮助消化、抑制有害菌的作用也得到了更一步的加
强。 

　　千万别小看酸奶的这些作用，这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容
易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶中的酪氨酸对于
缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌
发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高
，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整
个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。 

　　据一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞
数目下降的作用。动物实验证明，摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强，并减轻
了辐射对免疫系统的损害。对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中
的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。 
 
        健康网编辑：白雪                         太阳石生殖专台