厦门市中医院 刘萍萍
 
    乳房病是妇女的常见病，多发病。要使乳房健康，就要预防乳房病的发生，预
防乳房病发生最重要的是要做好各期乳房的保健。 

     少女期乳房的保健： 1.注意合理营养，特别要注意进食含蛋白质丰富的食物
如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品，还有含各种维生素的食物如蔬菜，水果等，使乳房
充分发育。不可盲目节食减肥，影响乳房发育。2.加强锻炼，多做扩胸运动或双手
拉弹力器，锻炼胸部肌肉，走路不要含胸弓背，不要束胸。3.及时佩戴合适的乳罩
，保护乳房，但乳罩的大小、松紧要适宜。4.防治乳腺疾病，如经前乳痛症、乳腺
纤维腺瘤等。 

    妊娠期乳房的保健：勤洗澡，保持乳头清洁，并用70%酒精揩擦乳头，使乳头
表皮变得比较坚韧。乳头发育差、乳头短小或有凹陷内缩者，更要注意适应产后哺
乳的需要作乳头牵拉或矫治乳头的内缩。 

    哺乳期乳房的保健：每次授乳前和授乳后，都应用温开水轻轻洗净乳头和乳晕
，保持局部干净和干燥，两侧乳房要轮流哺乳，排空乳房内的乳汁，避免乳汁潴留
引起乳房结块，注意授乳卫生和乳房保健，对母亲和婴儿都有益。 

    断奶后乳房的保健： 防止断奶后乳房的萎缩，可采取以下措施：①坚持做操
、游泳等体育锻炼；②按摩乳房，促进乳房的血液循环；③戴合适的乳罩；④ 哺
乳应适可而止，一般9个月后乳汁的分泌量日渐减少，乳腺自行复原；⑤产后落实
避孕措施，在无特殊情况下，产后两个月才能恢复性生活。 

    更年期乳房的保健：乳腺癌的高发年龄段是在45岁以后，因此，绝经后的老年
妇女，应坚持每月一次乳房自我检查，每年一次到专科医生处体检，随时注意乳房
的细小变化，发现问题，立即检查治疗。另外，老年妇女应谨慎服用激素替代剂，
并在医生的指导监控下进行。

       健康网编辑：阳光                       太阳石生殖专台