为了身如柳腰，大多数MM可谓是不辞辛劳，节食、运动、健美操等，但收效很
小。下文简单说说原因
 
　　　首先，有很多人认为减肥最重要的是不吃饭。这种看法是很可笑的。在人体
中，脂肪并不是我们的直接消耗能量。简单地说，我们在消耗了身体内的二磷酸腺
苷等直接能源之后，我们身体内的脂肪才开始消耗，这就是为什么在长跑减肥中，
必须跑二十分钟之后才开始消耗脂肪，此时减肥才开始称为有效。如果直接能源还
没有消耗，对于脂肪还说，一点触动也没有，跑了也白跑。于是有人开始不吃饭，
以为可以瘦下去，其实这样减肥效果很差，你用什么来消耗脂肪？用能量!能量从
哪里来？从食物里来!不吃饭是永远达不到减肥的最佳效果的，而且会落下很多生
理上的问题。
 
　　　其次，对食物的选择。大鱼大肉是减肥人的最忌的吗？只说对了一半。减肥
时一定要少吃高热量高脂肪的东西，多吃鱼、水果和蔬菜。很坦白地讲，水果里的
热量是很低的，但不能多吃，一般来说晚上少吃水果，特别是有些水果热量不低哦
，比如香蕉啊什么的，早晨和中午多吃水果一定好。而蔬菜呢？更是好，热量比水
果还要低，当然减肥和练健美是不一样的，偶尔吃一点好的也是可以的，保持正常
的饮食习惯，杜绝暴饮暴食是减肥最重要的一点啊!因为胖的人，身体是有记忆的
，体重特别容易在你一不小心的时候就反弹。吃饭：高蛋白低脂低热。
 
　　　第三，关于减肥食品。现在很多人喜欢吃减肥药。说实话，要是单纯只要漂
亮，吃减肥药很好的。但是吃减肥药肯定只是一时的，它本身是靠对人体原有的生
理系统的各方面破坏(说好听点，叫改造)来抑制人的消化系统、中枢神经系统等方
法，让食物与人体对立，这是很伤身体的，而且减肥药对人体的脂肪细胞本身产生
不了任何改造作用，反弹很容易的。当然也有人不反弹的，那么我告诉你，十有八
九你的身体问题大了。我认识一个女孩子，为了减肥服用一种很有名气的减肥药，
现在最直接的问题就是：体重过轻，肤质很差，很难怀上孩子，并且心脏问题很大
。
 
　　　　还有就是健身中心出售的各种减肥的食品。我认为还是少吃为好，原因很
简单，你不是专业练健美的，吃这种粉那个弹的没什么意思，而且你一不吃体重又
要出现问题。最好的办法是从根本上杜绝不良的饮食习惯，培养良好的生活状态。
 
　　　最后，是关于如何运动的问题。对于过胖的人来说，只要记住以下几点就可
以了：
 
　　　A　运动时间比运动强度重要。打个比方，你跑步，拼命狂奔，10分钟就没
力气了。但是小跑跑，你可以跑半个小时，那么我告诉你，你这半个小时的运动效
果要远远好于狂跑的10分钟。能量的消耗主要看的是时间，时间越长，身体对运动
节奏越有感觉。
 
　　　 B  不断加大运动量。记住，运动是破坏性的。160斤的时候你可以跑1000
米，到了150斤，你还是只跑1000米，那么你怕吃苦的代价就是体重无法下降。运
动一个阶段就要给自己加大运动量，这样才行。
 
　　　C 最有效的运动是跑步、有氧操。这是全身减肥，同时可以配合做一些器械
，效果不错。

减肥最怕的两点：
     管不住自己的嘴 
     运动没有恒心
　  
　　
          健康网编辑：阳光                         太阳石生殖专台