舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。一年中，人们至少有6个月以
上的时间要盖着厚厚的被子，而北方则更久。 

　　研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室
内温度在20℃—23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但
超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感
到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空
气非常不利。 

　　此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在3
2℃～34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体
的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟
入睡时间，或是造成睡眠不深。

　　被窝内相对湿度保持在50％—60％最好。 

　　被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单
层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最
好。 

　　人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在
阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。
 
     健康网编辑：白雪                         太阳石生殖专台