●每日必做
    饮食是乳房的保健师。
    多多吃黄豆、鱼、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅。
    ●每周必做
    经常运动和调节情绪对乳房有益。
    展背扩胸 女性胸部和背部与乳房健美密切相关，扩展背部和胸部肌肉，修炼
胸肌，乳房才会更挺拔。
    游泳2～3次 在水中运动，对乳房的按摩与锻炼有双重作用，会使胸肌均匀发
达，使乳房更健康。
    至少有一次性运动 性事可以平衡激素分泌，保护乳腺组织。
    1～2次的减压与发泄活动 忧郁、紧张、愤怒等负面情绪会引起激素水平升高
，增加患乳腺疾病的危险性，应及时释放排解。
    ●每月必做
    在月经过去一周后做乳腺自检，并写一份自检记录。 
    自检包括站姿观察乳房是否自然下垂、乳房颜色有无异常、乳头方向是否正常
。然后平卧或侧卧，检查所有胸部组织是否出现结节。右臂弯曲成直角向上平放，
用左手检查右乳，由腋下开始，延伸至乳房下的肋骨，横至前胸骨，向上经过锁骨
，横过前肩，回到腋下；然后换另一侧。
    ●每年必做
    接受专业检查，35岁以后，每12个月做一次专业乳腺检查。对于忙碌、高压、
生活不规律的职业女性，建议检查从30岁开始。

      健康网编辑：阳光                            太阳石生殖专台